¿Te apuntas?

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Después de aprender a controlar aquellos ‘jinetes’ que puedan afectar en tu trabajo, debemos tener en cuenta 10 preceptos básicos que ayudarán a alinear todos los aspectos de tu vida.

1.Te mantendrás activo todos los días 

La actividad física constante ayuda al cerebro a liberar endorfinas, las cuales provocan la sensación de bienestar. Si no puedes acudir al gimnasio, camina lo más que puedas, evitando los ascensores y escaleras eléctricas.

2. Comerás equilibradamente

Los alimentos son la gas

olina del cuerpo, pero no abuses de la comida ni te saltes la hora de los alimentos. Mantener un peso adecuado ayuda a alejar el riesgo de males cardíacos y la diabetes.

3. Descansarás y te relajarás lo suficiente

Relajarte te permite manejar adecuadamente tus emociones. Descansar ayuda a rendir en las actividades cotidianas. Una adecuada función cerebral depende, en gran medida, de un descanso suficiente y reparador.

4. No abusarás del alcohol o de los estimulantes

Si consumes bebidas alcohólicas, hazlo con medida. Evita abusar del café y aléjate de las drogas. La dependencia, la ansiedad y la depresión son una triada letal para lo laboral.

5. No te aislarás de los amigos y la familia

Por pesada que sea la carga laboral te darás tiempo para ver a tus seres queridos, pues ellos contribuyen a una buena salud emocional. Ellos son los que estarán en los momentos más duros, así que conserva una buena relaci

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entada por un buen equipo de trabajo a su espalda. Para todas aquellas personas que tienen la carga (muchas veces satisfactoria) de llevar a buen puerto una empresa hemos decidido dedicarles este apartado de nuestro blog.

Allá va nuestro primer consejo de la Guía saludable para directiv@s.

Para presumir hay que sufrir, y nunca mejor dicho. Todos los cabeza de organización pasan por estados, los cuales podríamos llamar los tres ‘jinetes del Apocalipsis’ de un directivo. ¿Nunca los has sufrido? Antes de contestar vamos a conocerlos un poco más.

El estrés, el síndrome de burn-out y la adicción al trabajo surgen como consecuencia de las exigencias de un trabajo bien hecho:

El estrés. Seguro que lo conoces, pero aun así deja que te demos más información. Consiste en la adaptación física, mental y emocional del organismo a exigencias externos o internas. Sí, es normal, como reacción temporal, pero comienza a ser un problema cuando pas

a a ser un hábito. ¡Cuidado!

Burn out ¿habías oído hablar de este término? También es llamado el síndrome del quemado y su origen es muy curioso; proviene de la industria aeroespacial haciendo referencia al agotamiento del combusti­ble de un cohete provocado por un continuo calentamiento. Una metáfora del estado de agota­miento físico y mental causado por involucrarse durante un tiempo prolonga­do a situaciones que requieren emociones fuertes.

La adicción al trabajo o, como se conoce en inglés, workaho­lic, se da, normalmente, entre profesionales de entre 30 y 50 años que utilizan el trabajo de fo

rma compulsiva para huir de su realidad familiar o de pareja. No está mal visto en nuestra sociedad porque vivimos pensando que para triunfar en el mundo laboral se necesita luchar y pelear por ello. No obstante, al tanto con esta adicción pues, como todas ellas, cuesta mucho esfuerzo superarla.

Y por si fuera poco, los tres males laborales se reflejan, a la larga, en errores, accidentes, ausentismo, ambiente conflictivo, desconfianza, cansan­cio y agotamiento. Nada bueno para la gente ni para la productividad de la empresa.

Es imposible no pasar por alguno de estos tres episodios en nuestra vida, pero siempre y cuando sean pasajeros sabremos que no sufrimos peligro. Igual por tí mismo no

puedes darte cuenta, por ello déjate aconsejar por especialistas o por personas cercanas a tu entorno. ¡Todo se ve distinto desde fuera!

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 Atascos, problemas de aparcamiento, la gasolina cada vez es más cara… Estos son los problemas más frecuentes con los que se encuentra un ciudadano en el centro de las grandes áreas metropolitanas.

Ámsterdam fue la pionera en hacer de la bici el transporte urbano estrella y ahora casi el 40% d

e los viajes urbanos se realizan en bicicleta. Jóvenes y adultos, de sport y también ejecutivos. Pero no solo en Ámsterdam,  también en otras muchas ciudades europeas es normal ver a hombres y mujeres con traje pedaleando y, desde hace unos años, España es una de ellas.

El aumento de ejecutivos en dos ruedas es cada vez más visible en ciudades españolas como Barcelona, Sevilla, Madrid o Zaragoza. Y es que la construcción de carriles, señales de tránsito, estaciones y mapas han ayudado a una mayor integración de sus ciclistas.

¿Cómo se puede pedalear con estilo?

• Cascos onderos

Parecen un sombrero, pero en realidad son un casco para

bicicleta. Elaborados por Yakkay, cumplen con todas las medidas de seguridad.

• Cargador de móvil

El año pasado, Nokia lanzó un aparato que empieza a cargar el teléfono móvil apenas la bicicleta alcanza los 6 kilómetros por hora.

• Medidor de todo

Los ciclocomputadores miden la velocidad y la distancia recorrida. Pueden ser wireless , medir la frecuencia cardíaca, la temperatura, el ritmo de pedaleo o las calorías perdidas, entre muchas otras funciones.

• Para no perderse

Así como existen los GPS para coches, también los hay para las bicicletas. Se adaptan cómodamente al manillar.

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